Le coude de tennis peut être une condition douloureuse et compliquée à gérer. Pour rendre le processus de récupération beaucoup plus facile et moins stressant, nous discuterons des  huiles essentielles les plus efficaces pour traiter le tennis elbow.

Qu’est-ce que l’épicondylite latérale ou tennis elbow ?

L’épicondylite latérale est une inflammation douloureuse des tendons qui relient les muscles de l’avant-bras à l’extérieur du coude (épicondyle latéral). Cette condition est également connue sous le nom de tennis elbow, considérant que le tennis est le sport qui expose les structures musculo-squelettiques touchées par le trouble à la plus grande tension. Elle est souvent déterminée par une surcharge fonctionnelle, c’est-à-dire par une utilisation excessive et continue du coude, et est typique des sujets qui, en raison d’activités sportives ou professionnelles particulières, sont contraints de répéter certains mouvements. En particulier, le tennis elbow est une tendinopathie d’insertion : le processus inflammatoire affecte l’insertion des muscles épicondyliens extenseurs de l’avant-bras, qui prennent naissance à partir de l’épicondyle latéral du coude (situé près de la saillie osseuse à l’extrémité externe inférieure de l’humérus ). Le coude de tennis est donc causé par une inflammation des muscles et des tendons qui s’insèrent dans l’extension du poignet ou des doigts de la main . En principe, la douleur associée à l’épicondylite latérale n’affecte que les tendons, en particulier lorsque les mouvements d’extension du poignet sont effectués contre résistance , et a tendance à augmenter avec les activités nécessitant l’implication des muscles du membre atteint. En cas d’abus prolongé, la manifestation douloureuse peut irradier le long de l’avant-bras et persister même au repos, entraînant la réduction progressive de la fonctionnalité de la main, du poignet et du coude.

Causes et facteurs de risque

Abus et traumatisme

De nombreuses personnes atteintes de tennis elbow se livrent à des activités professionnelles ou récréatives qui nécessitent une utilisation répétitive et vigoureuse de l’articulation du coude. L’épicondylite latérale est causée par une inflammation souvent causée par une surcharge fonctionnelle, qui survient principalement lorsque les muscles et les tendons du coude sont contraints à un surmenage. De plus, il a également été démontré que des microtraumatismes répétés ou des dommages directs à l’épicondyle latéral, tels que la surextension de l’avant-bras ou un mouvement maladroit, causent plus de la moitié de ces blessures.

Activités

Les athlètes ne sont pas les seuls à avoir besoin de tennis elbow. L’épicondylite latérale peut résulter de toute activité répétitive impliquant la torsion ou l’extension du poignet, le levage de charges lourdes et la surutilisation des muscles de l’avant-bras .

Les activités qui peuvent causer le coude de tennis comprennent :

• Sports de raquette, comme le tennis, le badminton et le squash ;
• Les sports de lancer, comme le javelot ou le disque ;
• Autres sports : golf et escrime ;
• Activités professionnelles impliquant des mouvements répétitifs de la main et du poignet : plombiers, maçons, charpentiers, bouchers, cuisiniers, charpentiers, tailleurs et peintres ;
• D’autres activités qui exercent une grande pression sur le coude et le poignet, comme jouer du violon ou utiliser des cisailles pendant le jardinage.

Âge   

La période d’apparition maximale de l’épicondylite se situe entre 30 et 50 ans, bien que n’importe qui puisse contracter le coude de tennis en cas d’exposition à des facteurs de risque connexes, tels que :

• Travail ou loisirs. Les personnes qui ont des emplois qui impliquent des mouvements répétitifs du poignet et du bras sont plus susceptibles de développer le coude de tennis.
• Quelques activités sportives. Pratiquer des sports de raquette augmente le risque de développer le tennis elbow, surtout si vous jouez pour la première fois, avec une mauvaise technique ou un équipement inadapté (raquette avec des cordes trop serrées ou avec un manche trop court) et des muscles de l’épaule et du poignet mal entraînés.

Signes et symptômes

Les symptômes du coude de tennis se développent progressivement. Dans la plupart des cas, la douleur commence légère et s’aggrave lentement au fil des semaines et des mois. 

Signes et symptômes de l’épicondylite latérale :

• Douleur et tuméfaction situées à l’extérieur du coude, en correspondance avec l’épicondyle latéral ;
• Douleur dans la partie externe de l’avant-bras, juste en dessous du coude (en correspondance avec les muscles épicondyliens qui se greffent sur l’épicondyle latéral). La douleur peut également irradier de l’avant-bras au poignet et au dos de la main;
• Force de préhension faible et douloureuse, même en tenant de petits objets relativement lourds dans les mains ;
• Aggravation de la douleur avec les mouvements du poignet, en particulier avec les mouvements d’extension et de levage ;
• Raideur matinale.

Les symptômes sont souvent aggravés par les activités de l’avant-bras, en particulier les mouvements de torsion, comme lorsque l’on tourne une poignée de porte ou que l’on ouvre un bocal. Le bras dominant est le plus souvent touché, mais les deux membres peuvent être touchés. La douleur associée à l’épicondylite latérale peut être légère ou intense (elle peut être ressentie même lorsque le bras est au repos). Un épisode d’épicondylite latérale peut généralement durer entre six mois et deux ans. Cependant, la plupart des gens ont tendance à se rétablir en un an.

Les meilleures huiles essentielles pour le tennis elbow

1. L’huile essentielle de gaulthérie couchée

L’huile essentielle de gaulthérie couchée avec son odeur camphrer est un antalgique et anti inflammatoire puissant et renommé pour son action traitante et anti douleurs. Toutefois elle seras interdite aux enfants aux femmes enceinte et aux personnes allergiques à l’aspirine et sous anti coagulant.

2. L’huile essentielle de litsée citronné

L’huile essentielle de litsée citronné séduit par son parfum très agréable qu’on retrouve même en parfum de plaisance et qui est connu comme optimisant en aromathérapie psycoémotionnel.

En plus de sont parfum agréable et bien que moins connu que sa consoeur la gaulthérie elle pourtant un anti inflammatoire très puissant de plus contrairement à la gaulthérie elle est possible ppour les personnes allergique à l’aspirine ou sous anti coagulant.

Toutefois elle reste interdite aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants.

Comment utiliser ces huiles essentielles

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour votre coude, il est important de les diluer avec une huile de support, comme l’huile d’abricot qui est réputé transmettre le mieux les vertus des huiles essentielle. Toutefois d’autres huiles végétales tel que celle de noisette ou de sésame seront elles aussi adaptées aux soins du tenis elbow.

Vous pouvez réalisez votre propore synergie d’huile essentielle en suivant les dossages suivant:

5ml d’huile essentielle pour 100 ml d’huile végétale d’abricot

1ml = 30 gouttes

5×30 =150 gouttes d’huiles essentielle

au vu du nombre de gouttes nous vous conseillons sois de choisir l’une ou les deux des huiles essentielles nommer au dessus. Si vous ne voulmez prendre que l’une d’entre elle acheter dans un format classique de 10 ml et de mettre la moitié du flacon dans 100ml d’huile végétale.

Si vous désirez mettre les deux mettez 75 gouttes de chaques dans un flacon de 100ml d’huile végétale

Sois d’utiliser une pipette pour ce faire.

Il conviendra aussi de faire ce qu’on appel une fenêtre thérapeutique c’est à dire un moment de pause.

Il conviendra sois de faire 2 jours de pause sans huile essentielle dans la semaine sois 2 semaines de traitement puis une semaine de pose

Voilà mes petits loups j’espère que cet article vous a plu pour rappel je propose un dossier 100% personnalisé pour créer votre routine cosmétique cliquer pour découvrir mes services.